В кратком перечне методов лечения варикоза — оперативный, медикаментозный, физиотерапия и компрессия. Лечебная физкультура, если и упоминается, то на последнем месте. Одна из причин — миф о вреде нагрузки на варикозные конечности. В этой статье мы расскажем о причинах возникновения варикоза и мифах, связанных с этим заболеванием.

Почему возникает варикоз

Лечением варикоза занимаются флебологи — распространенность патологии вынудила медицину выделить отдельную специализацию. Однако по сути это заболевание — из ряда сердечно-сосудистых. 

Варикоз иногда называют расплатой за прямохождение. Это верно — у четвероногих варикоза не бывает. Сердце гонит кровь по артериям вниз. Задача вен — обеспечить ее обратный ход – подъем. Этой работе помогают специальные клапаны: препятствуют обратному движению крови — можно только наверх. Но если клапан слабоват, сбоит, кровь поднимается медленно. Венозное давление повышается, кровь застаивается. Причин слабости венозных клапанов может быть несколько.

1. Наследственность. Если варикоз есть/был у кого-то из родственников, шансы повышаются. 
2. Возраст. С годами вены теряют свою эластичность.
3. Пол. Среди женщин варикоз более распространен. Это связано с гормональным фоном и его переменами во время месячных, беременности и менопаузы. 
4. Ожирение. Лишний вес повышает нагрузку на сосуды, в том числе на вены.
5. Сидячий образ жизни. Недостаточная активность препятствует кровотоку. Эволюционно сердечно-сосудистая система рассчитана на голодного охотника и собирателя, который постоянно двигается в поисках пищи.

Варикоз и спорт

Регулярная физическая активность, возведенная в ранг привычки, играет ключевую роль в профилактике и преодолении варикоза. Занятия помогают улучшить кровообращение и развивают мышцы. Они, в свою очередь, являются базой для вен. Выгоды, которые приносит спорт в борьбе с варикозом: 

1. Улучшенный кровоток. Ходьба, езда на велосипеде и плавание усиливают кровообращение в целом и в конечностях в частности.
2. Снижение веса. Чем ближе индекс массы тела к норме, тем меньше нагрузка на ноги. 
3. Прирост силы. Мышечная сила ног обеспечивает поддержку ослабевших вен и улучшает состояние сердечно-сосудистой системы.
   

Спортивные предпочтения при варикозе 

Речь стоит вести не о спорте высоких достижений, а о спокойных видах со стабильной и приемлемой нагрузкой.

1. Ходьба. Самый доступный, тем не менее, эффективный способ поддержания «ножного здоровья».
2. Плавание. У воды — сразу два оздоровительных эффекта. Во-первых, в воде по закону Архимеда снижается вес тела и нагрузка на ноги. Во-вторых, ее сопротивление движению обеспечивает плавность и равномерность нагрузки. 
3. Езда на велосипеде. Помогает улучшить кровообращение, не перегружая суставы. 

Однако существуют определенные нюансы, которые стоит учитывать людям с варикозом. 

• компрессионное белье. Специальные чулки, гольфы, эластичный бинт и т. п. помогают снизить нагрузке на расширенные вены;
• обильное питье. В ходе занятий организм теряет жидкость, что приводит к вязкости крови. В свою очередь, это может стать причиной образования тромбов. Вода, особенно минеральная — лучшая профилактика. Пить стоит часто, но помалу: не более 50 мл за раз;
• «йога» после занятий. Медики советуют одну «асану» после воркаута: поднять ноги вверх, лежа на спине. Продолжительность — 5–10 минут. Отток крови уменьшает нагрузку на сосуды ног. Такая же «мини-йога» полезна после любой физической нагрузки и после рабочего дня.

Мифы вокруг спорта и варикоза

От занятий человека с варикозом могут удерживать древние стереотипы. Их несколько.

Миф №1. Занятия вредят венам.

Верно лишь отчасти: лишь применительно к нагрузочным видам вроде штанги и бега. При варикозе главная задача — улучшить кровообращение. Умеренная нагрузка вполне с ней справляется.

Миф №2. Варикоз — возрастная болезнь.

Это заболевание действительно затрагивает по большей части людей в возрасте. Однако молодежь тоже от него не застрахована. Могут сказаться гены, образ жизни и их сочетание. Снизить риски поможет физическая активность.

Миф №3. Компрессионные чулки решают все проблемы. 

Главный вывод из этого стереотипа: проблемы ушли, спорт не нужен. Компрессионное белье действительно ослабляет симптомы, однако в сочетании с умеренной физической активностью результат окажется заметнее: и внешне, и для самочувствия.

Миф №4. Операция — единственный выход.

Это заблуждение может подогреваться агрессивным маркетингом. Однако на начальных стадиях заболевания вполне работают другие способы «варикозного менеджмента»:

• компрессионное белье;
• ежедневная нагрузка;
• уменьшение соли в рационе;
• снижение веса.

В настоящее время получают методы распространение альтернативной хирургии: эндовенозная лазерная облитерация, криостриппинг и т. п. Они считаются менее инвазивными. В их пользу говорит и статистика. При классической флебэктомии рецидивы, повторные проявления варикоза, составляют в общехирургических стационарах от 31,3 до 75%.

Варикоз — распространенное заболевание, от которого не застрахована и молодежь. Самые ранние случаи наблюдались у 17-летних. В случае с врожденным вариантом патология становится заметна уже в семь лет.

Понимание причин варикоза помогает эффективнее справляться с симптомами. Один из способов — регулярные умеренные занятия спортом. Они помогают улучшить кровообращение и укрепляют стенки сосудов. Наиболее полезными видами считаются ходьба, плавание и езда на велосипеде. Активный кровоток — это улучшенное снабжение тканей и органов кислородом, позитив для всего организма: помогает не только сердечно-сосудистой системе, но и работе мозга, центральной нервной системы в целом, повышает иммунитет.